Der Beckenboden: Der vernachlässigte Muskel.

Der Beckenboden ist ein sehr häufig unterschätzter und vernachlässigter Muskel. Er verläuft um die Genitalien. Meistens spricht man nur über ihn, wenn Frauen* über Rückbildungsübungen nach einer Geburt sprechen oder bei Inkontinenzproblemen. Dabei kann er noch viel mehr! Der Beckenboden ist beispielsweise spürbar, wenn Sie dringend aufs WC müssen und zurückhalten. Was sich da anspannt,…

Sexuelle Zufriedenheit: Rhythmus, Bewegung und Atmung!

Es gibt vier Dinge, die zu sexueller körperlicher Erregung beitragen, nämlich Atmung, Rhythmus, Bewegungsräume und der Beckenboden. Der Rhythmus Der menschliche Körper ist wie ein wunderbares Klavier mit ganz vielen Tasten, aus denen diverse Töne kommen können. Man kann ganz langsam oder ganz schnell spielen – oder irgendwas dazwischen. Während eines Musikstückes können die Tempi variieren je…

Coming… soon?!

Was ist guter Sex? Diese Frage ist gar nicht so einfach zu beantworten, wie Sie hier vielleicht bereits gelesen haben. Es gibt keine objektiven Maßstäbe, um die Qualität von Sexualität zu messen – und das braucht es auch gar nicht. Da Sexualität sich ein Leben lang verändert, ist das sexuelle Empfinden auch immer anders und…

Guter Sex… Was ist das eigentlich?

Guter Sex… Bedeutet das, viele Orgasmen zu haben, superlange „durchzuhalten“, viele Partner*innen zu haben oder… Nichts davon! Aber was meinen dann alle, wenn sie von „gutem“ Sex sprechen? Von „gut“ spreche ich, wenn eine Person für sich selbst empfindet, dass der Sex sich schön und lustvoll angefühlt hat. Was sich gut anfühlt, ist von Person…

Finde deine Lust!

Auch Erwachsene können nicht alles wissen, das ist sicherlich klar. Dass das auch für das Thema Sexualität zutrifft, wird leider oftmals vergessen. Umso wichtiger ist es, dass es auch für die Zielgruppe der Erwachsenen gute und informative Aufklärungsbücher gibt, die ganz ohne Belehrung auskommen! Letztes Mal habe ich bereits ein empfehlenswertes, praxisnahes Buch vorgestellt, nämlich Make…

Aufklärungsbücher für Erwachsene… Wer braucht das schon?

Erwachsene können nichts neues mehr über Sexualität und den menschlichen Körper lernen – richtig? Meine Arbeit als Sexualpädagogin beweist mir häufig das Gegenteil. Ich merke immer wieder, wie viele Fragen es auch bei Erwachsenen rund um Sexualität und Körper gibt. Dennoch ist es ein großes Tabuthema, als erwachsene Person Fragen zu  Sexualität stellen und eben…

Aufklärungsbücher für Jugendliche ab 14 Jahren (Teil 2)

Nachdem es für Jugendliche ab 14 Jahren einige Aufklärungsbücher gibt, die es trotz meiner strengen Kategorien hier her geschafft haben, kommt heute Teil 2 der Buchempfehlungen für diese Altersgruppe. Teil 1 und was Sexuelle Bildung bei Jugendlichen ab etwa 14 Jahren braucht, finden Sie hier! Wenn Youtuberinnen* Bücher schreiben… Bei meinen Buchrecherchen bin ich nur…

Aufklärungsbücher für Jugendliche ab 14 Jahren (Teil 1)

Wie Sie vielleicht am Titel erkannt haben, widme ich den Aufklärungsbüchern für Jugendliche ab 14 Jahren gleich mehr als einen Blogbeitrag! Meine Recherche hat nämlich ergeben, dass es so einige Bücher gibt, die den Verlagen zufolge ab 14 Jahren geeignet sind. Wieso es genau bei Büchern für Jugendliche ab 14 Jahren so viel Auswahl gibt,…

Aufklärungsbücher für Jugendliche ab 12 Jahren

Im letzten Beitrag habe ich Bücher für Jugendliche ab 11 Jahren vorgestellt. Heute geht es weiter mit den Büchern, die laut Verlagen für Jugendliche ab 12 Jahren geeignet sind. Diese Altersangaben sind wie immer als ungefähre Richtwerte zu sehen und es spricht nichts dagegen, wenn auch eine elfjährige Person bereits eines dieser Bücher liest, sofern…

Aufklärungsbücher für Jugendliche ab 11 Jahren

Die Pubertät! Eine aufregende Zeit… Wann sie genau beginnt, diese Pubertät, ist von Person zu Person unterschiedlich. Außerdem gibt es ja nicht diesen einen einzigen Tag, an dem es „Wusch“ macht und schon hat man sie. 😉 Einige Elfjährige sind schon mittendrin in der Adoleszenz, andere noch nicht. Und wieder andere noch länger nicht. Kommen…